Quá trình mang thai và sau khi sinh khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng. Lúc này, bạn thường kỳ vọng quá nhiều, không cho con bú, không tập thể dục,... khiến bạn không thể giảm cân thành công. Chính vì thế, bạn cần nhanh chóng loại bỏ các nguyên nhân gây cản trở việc cải thiện vóc dáng sau khi sinh nở của mình.
Dưới đây là một số nguyên nhân cần thiết nên loại bỏ nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân
1. Bạn kỳ vọng quá nhiều
Thông thường khi mang thai, trọng lượng cơ thể của chị em có thể tăng lên từ 10 - 15kg, có khi là hơn thể. Sau khi sinh, trọng lượng này sẽ giảm đi sau một thời gian nhất định chứ không thể giảm ngay lập tức sau một đêm. Hãy chăm chỉ ghi chép để theo dõi mức cân nặng.
2. Bạn không cắt giảm calo
Sau khi sinh, theo thói quen có thể bạn không cắt giảm lượng calo tiêu thụ mà vẫn duy trì lượng calo như khi có thai. Do đó, bạn chỉ cần thực hiện một vài điều chỉnh nhỏ trong các loại thực phẩm đang ăn. Tất nhiên, bạn cần ăn đủ chất dinh dưỡng nếu đang cho con bú. Bác sĩ có thể giúp bạn chỉ ra chính xác nhu cầu calo giai đoạn này.
3. Bạn không cho con bú
Nhiều chị em vì nhiều lí do khác nhau mà sớm cai sữa cho con. Tuy nhiên các bạn đều không biết, việc cho con bú giúp giảm đáng kể trọng lượng mà bạn tăng lên trong quá trình mang thai. Sẽ rất may mắn cho bạn nếu hiện giờ bạn chưa đến thời gian cho con bú. Còn đối với những bạn đã trải qua giai đoạn này rồi thì cũng không cần quá lo lắng vì có thể áp dụng các cách khác. Tuy vậy, đây là một biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả nếu bạn áp dụng.
4. Đồ uống ảnh hưởng đến bạn
Nếu không chú ý tới đồ uống, bạn có thể tiêu thụ rất nhiều calo thông qua các loại đồ uống nếu không cẩn thận. Nước ngọt, nước trái cây và cà phê có thể có rất nhiều calo. Do đó, đây cũng là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng xấu đến nỗ lực giảm cân và cần được loại bỏ.
5. Bạn không tập thể dục
Tập thể dục khi đang nuôi con nhỏ là rất khó. Tuy nhiên, bạn có thể thử một số hoạt động như đi dạo quanh phố với chiếc xe đẩy em bé. Hãy rủ thêm những bà mẹ khác cùng đi bộ. Bạn vẫn có thể tập luyện trong giấc ngủ trưa của bé. Tất nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu những bài tập thể dục sau sinh, vì có thể tập luyện sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
6. Bạn không có động lực
Bạn quá bận rộn với việc chăm sóc con nhỏ và không có thời gian để nghĩ tới việc giảm cân. Ngoài ra, có thể em bé là điều quan trọng nhất với bạn, quan trọng hơn vẻ ngoài của bạn. Hãy suy nghĩ về một số lý do mà bạn muốn giảm cân để tạo cho mình động lực nhiều hơn.
7. Có vấn đề bệnh lý
Một số các triệu chứng hay bệnh lý cũng có thể khiến bạn không thể giảm cân thành công. Khi bạn chắc rằng mình không có những thói quen như trên và đó không phải là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân thì nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn vì rất có thể nguyên nhân đến từ một bệnh lý nào đó mà bạn chưa biết.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét