Chị em mình vẫn có câu "nhất dáng nhì da" và thực sự dáng vóc là 1 yếu tố quyết định khá lớn đến vẻ đẹp của người phụ nữ. Ăn kiêng hay thường xuyên tập thể dục cũng là biện pháp giữ dáng nhưng thực sự Linh không khuyên chị em ăn kiêng vì chúng ta nên đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
- Thể dục đúng cách, đúng bài 1 một "bài thuốc" hiệu quả giúp chị em giữ dáng eo thon đẹp...
Linh cũng chia sẻ: 5 bài tập thể dục giữ dáng giúp eo thon đẹp
Bài tập 1: Nâng chân
Tư thế nằm ngửa, kết hợp hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống rồi lại nâng lên. Thực hiện động tác trên 5 lần với buổi tập đầu
Bài tập 2: Nâng lưng
Người nằm ngửa, hai tay để bên hông. Thực hiện phối hợp nâng lưng lên và tay chân đánh ngược chiều nhau. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu tiên
Bài tập 3: Nâng chân và lưng
Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông bám sát đất. Đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Thực hiện 5 lần cho buổi tập đầu
Bài tập 4: Ngồi xếp bằng
Tư thế nằm ngửa, hai chân co lên hai bàn chân sát vào nhau. Dùng lực toàn thân đẩy người ngồi dậy gập ra phía trước, hai tay chạm đất, sau cùng từ từ hạ người nằm xuống như ban đầu. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu
Bài tập 5: Gập xoắn người
Nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay đặt sau gáy. Lần lượt dùng lực hai tay nâng đầu dậy nghiêng sang bên trái, đồng thời chân trái co lên 90 độ ép sát khuỷu tay phải. Thực hiện động tác tương tự với bên trái. Thực hiện mỗi bên 3 lần cho buổi tập ban đầu
( Khi tập chú ý nâng dần số lần thực hiện các động tác trong mỗi bài tập với những buổi tập tiếp theo trong khả năng có thể chịu đựng được)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét