Cách chăm sóc mắt hiệu quả

Đôi mắt đối với chúng ta rất quan trọng, nhưng liệu chúng ta đã chăm sóc mắt tốt chưa. Vậy cách chăm sóc mắt như thế nào mới tốt và hiệu quả?

Với lối sống tât bật và vấn nạn ô nhiễm môi trường, thói quen ăn uống đang có tác động nhiều đến đôi mắt. Nhiều công việc đặc thù phải làm việc với máy tính thường xuyên và liên tục. Họ luôn phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại,...khiến mắt lâu dần bị mờ dần và nhẫn đến các bệnh về mắt như cân thi, viễn thị....

Bài viết hôm nay mang đến cho các bạn lời khuyên về cách chăm sóc mắt.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất mạnh đến mắt của bạn, nên ăn những thức ăn cung cấp nhiều các loại vitamin A, vitamin B12 để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho mắt.

Thiếu hụt vitamin A và vitamin B12 sẽ làm cho mắt bị khô, mờ khi nhìn vào ban đêm. Thậm chí có thể dẫn đến mù lòa

Tác hại của khói thuốc lá

Trong khói thuốc có rất nhiều chất độc hại có thê gây tổn thương giác mạc mắt

Nên đeo kính mát khi đi ngoài nắng

Tia cực tím có thể làm cháy giác mạc mắt, nặng hơn sẽ dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể mắt. Tốt nhất bạn nên đem theo kính mát để bảo vệ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng từ mặt trời

Đối với một số nghề nghiệp phải làm việc ngoài trời thì nên sắp xếp công việc hợp lý để tốt nhất là làm việc trước 11 giờ sáng và sau 4 giờ chiều.
Khi bắt buộc phải làm việc dưới ánh nắng thì nên tạo ra bóng râmnhư làm lán trại, che ô… và làm việc dưới bóng râm.

Dùng thuốc nhỏ mắt

Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để rửa mắt, đẩy hết các cặn và bụi bám vào mắt nên sử dụng nước nhỏ mắt thường xuyên. Vừa bảo vệ mắt, vừa làm sạch mắt

Kính áp tròng

Đối với những người sử dụng kính áp trọng không nên sử dụng kính quá 12 tiếng.

Giác mạc, lớp viền ngoài của mắt mà kính áp tròng phủ lên, cần có một lượng oxi nhất định. Đeo kính áp tròng ngăn cách oxy và mắt, nếu đeo trong lúc ngủ sẽ làm vấn đề càng nghiêm trọng

Để mắt nghỉ ngơi

Sau ngày làm việc miệt mài trên máy tính, bạn nên để mắt nghỉ ngơi.

Không nên nhìn vào màn hình máy tính hoặc màn hình tivi nhiều, vì các ánh sáng từ những thiết bị điện tử sẽ gây bức xạ ảnh hưởng xấu đến mắt một cách nghiêm trọng. Tốt nhất bạn nên để mắt nghỉ ngơi trong vài phút rồi tiếp tục làm việc